Скандинавская (нордическая, северная) ходьба – вид любительского спорта. Выглядит это так: человек идет пешком, опираясь на специальные палки, немного похожие на лыжные.
Скандинавская ходьба укрепляет мышцы спины и плечевого пояса. Вместе с развитием мышц верхней части тела увеличивается и объем легких – более чем на 30 % в сравнении с обычной прогулкой.
Скандинавская ходьба с палками не оказывает ударной нагрузки в отличие от бега. Людям, склонным к полноте, она полезна как лечебный спорт, одновременно более интенсивный и активный, чем обычные прогулки, и при этом безопасный для суставов.
Опора на палки уменьшает нагрузку не только на колени и таз, но и на пяточные кости. Нордическая ходьба – помощник при заболеваниях суставов нижних конечностей, как подагра, пяточная шпора и других. Улучшает осанку, баланс и координацию движений.
Чему вы научитесь
- Укрепите свое здоровье
- Научитесь технике скандинавской ходьбы
- Занятия на свежем воздухе укрепляют иммунитет
Отсутствие противопоказаний к физическим нагрузкам
Сотрудники
Раздел не найден.